後期抑鬱。 如何克服它

一個期待已久的孩子出生的多方面歡樂已經來臨。對孩子出生的期望已經落後，而前進只是一種無盡的精神和諧和母性的極大幸福的感覺！日復一日地飛逝，這個嬰兒床裡的小寶貝已經準備好微笑，以回應家人的微笑，首先是對宜人的聲音和母親的微笑。

但是媽媽失去了幸福的感覺，並且有很多原因：

為什麼根本不想微笑？
為什麼有時會情緒低落，失去生活的興趣和愉悅，生活疲勞加劇，甚至不加努力，缺乏活動，自我懷疑，自責和對未來抱有悲觀的看法？
為什麼為什麼睡眠會受到干擾並且食慾會下降？
為什麼時間會流逝，經歷會越來越深，變得越來越困難，儘管有嬰兒的生活經驗？

這些原因的答案很簡單：因為年輕的母親患上了產後抑鬱症。

什麼是後期抑鬱症，為什麼會發生？

產後抑鬱症是一種精神疾病，分娩後會影響10-15％的女性。這種與產後時期有關的精神和行為障礙幾乎總是令人感到壓力。抑鬱的原因非常多樣，最普遍的形式可以分為生物學原因（大腦代謝的特徵，遺傳性的抑鬱傾向），當然還有心理原因（精神創傷，女性思維和特殊性）。行為，她與親人和周圍人的關係等）。

許多行為和思維錯誤都可能導致過度的壓力並觸發產後抑鬱症的發展。

最常見的行為錯誤是：

傾向於“黑白思維”的趨勢，當世界只有黑白時，而成為母親的女人開始以“全部”或“沒有”的方式思考，並認為自己是完整的照顧孩子的“無能”。

在孤立的負面家庭情況的基礎上，一個女人提出了一個全球性的結論（沒有特別證實的結論）：什麼都行不通，我什麼也做不了，一切都不好。當好消息被低估而壞消息被誇大時，就會產生所謂的“望遠鏡效應”：一個年輕的母親只關註生活的負面方面，而固執地忽略了積極的時刻。

婦女對自己，他人和整個世界的需求不足，過分，為實現這些要求做出了令人難以置信的努力，常常使用“我必須，我必須”的字眼；因此，過度的心理壓力肯定會增加，這在孩子出生後會影響抑鬱症的發作。

如何幫助自己？

最重要的條件是多樣化的就業。即使是最簡單的活動-餵養嬰兒或打掃房間，也要記日記併計劃明天和第二天。只計劃可行的方法。
做些能讓您每天開心的事，無論是美味的食物，洗個熱水澡還是與您的社交活動自己的孩子。
愛自己，並為自己的成功獲得回報。
不要為自己憂慮-嘗試表達自己的內心，結識可信賴的人。
不要孤單，做事別為自己的眼淚感到羞恥。
不要試圖用一杯酒淹沒悲傷-只會使情況變得更糟。
永遠記住，這種痛苦的狀態一定會過去。

如果親密朋友情緒低落怎麼辦？

在任何情況下都不要嘲笑或嘲笑這種狀態-處於抑鬱狀態的人是脆弱且無力的；

不要提供諸如“丟掉腦袋”或“將自己拉在一起”之類的建議-這只會增加產後抑鬱症患者的內感。

表達同情，但僅是簡單而簡短的方式。

如果您看到一個年輕的母親一次又一次回到充滿整個意識空間的壓抑思想中，請尋求專家的幫助！

記住！

心理和諧是抗抑鬱的疫苗！