10 кастрычніка Сусветны дзень псіхічнага здароўя.

Сусветны дзень псіхічнага здароўя быў усталяваны ў 1992 годзе па ініцыятыве Сусветнай федэрацыі псіхічнага здароўя (World Federation for Mental Health) і адзначаецца штогод 10 кастрычніка з мэтай павышэння інфармаванасці насельніцтва ў дачыненні да праблем псіхічнага здароўя і спосабаў яго ўмацавання, а таксама прафілактыкі і лячэння псіхічных расстройстваў.

У цяперашні час свет перажывае беспрэцэдэнтныя наступствы цяперашняй глабальнай надзвычайнай сітуацыі ў галіне аховы здароўя, выкліканай COVID-19, якая таксама паўплывала на псіхічнае здароўе мільёнаў людзей. Ўзровень трывожнасці, страху, ізаляцыі, сацыяльнай дыстанцыяванне і абмежаванняў, няўпэўненасці і эмацыйных расстройстваў, якія іспытваюцца ў свеце, стаў шырока распаўсюджаным, паколькі свет змагаецца за тое, каб узяць вірус пад кантроль і знайсці рашэнні.

Страх - нармальная рэакцыя ў сітуацыях, якія суправаджаюцца пачуццём няўпэўненасці і неабароненасці. Але часам страх выяўляецца ў формах, здольных прычыніць боль ці пашкодзіць навакольным.

У крызісных і складаных жыццёвых сітуацыях грамадзяне могуць звярнуцца ў службу экстранай псіхалагічнай дапамогі «Тэлефон даверу».

Жыхары Мінскай вобласці ў крызісных і складаных жыццёвых сітуацыях могуць звяртацца ў службу экстранай псіхалагічнай дапамогі «Тэлефон даверу», якая працуе на базе ўстановы аховы здароўя «Мінскі абласны клінічны цэнтр« Псіхіятрыя-наркалогія ». Прадстаўленая служба экстранай псіхалагічнай дапамогі «Тэлефон даверу» 8-017-202-04-01 (гарадскі), 8-029-899-04-01 (МТС) з'яўляецца абласны. Дапамога аказваецца бясплатна, ананімна, кругласутачна і без выхадных. У службу экстранай псіхалагічнай дапамогі «Тэлефон даверу» Мінскай вобласці таксама можна звяртацца праз месэнджары Телеграм (Telegram), Вайбер (Viber), Ватсап (WhatsApp) (+375 29 899-04-01).

Важна, каб ва ўмовах цяперашняй глабальнай надзвычайнай сітуацыі ў галіне аховы здароўя нікому не было адмоўлена
ў псіхіятрычнай дапамогі. Псіхічнае здароўе - гэта права чалавека, і яно павінна быць даступна для ўсіх.

Псіхічнае здароўе - гэта стан поўнага духоўнага дабрабыту чалавека, якое характарызуецца яго здольнасцю адэкватна ўсведамляць навакольнае рэчаіснасць, сваё псіхічнае стан і паводзіны, а не толькі адсутнасць псіхічных расстройстваў (захворванняў).

Уважліва ставіцеся да свайго псіхічным здароўі. Памятаеце, што ў кожнага з нас ёсць магчымасць распачаць цэлы шэраг дзеянняў, якія дапамогуць нам зберагчы сваё псіхічнае здароўе і дапамагчы блізкім, якія маюць патрэбу ў дадатковым клопаце і падтрымцы.

Прыслухоўвайцеся да рэкамендацый медыцынскіх работнікаў.

Некалькі саветаў, якія могуць апынуцца для вас карыснымі.

Імкніцеся максімальна прытрымлівацца звыклага распарадку дня ці завядзіце новы.

• Уставайце і кладзецеся спаць у адно і тое ж час кожны дзень.
• Падтрымлівайце асабістую гігіену.
• Прытрымлівайцеся здаровага харчавання і рэжыму прыёму ежы.
• Падтрымлівайце рэгулярную фізічную актыўнасць.
• Вылучыце час для працы і час для адпачынку.
• Удзяляйце час каханым заняткам.

Марнуйце менш часу на чытанне навін. Імкніцеся знізіць колькасць часу, якое вы надаеце прагляду, чытання ці праслухоўвання навін, якія выклікаюць у вас стрэс або засмучэнне.

Важна захоўваць сацыяльныя кантакты. Падтрымлівайце рэгулярныя кантакты з блізкімі, пры неабходнасці па тэлефоне і праз Інтэрнэт.

Ужыванне алкаголю. Абмяжуйце або цалкам выключыце ўжыванне алкаголю. Не пачынайце ўжываць алкагольныя напоі, калі раней вы ніколі гэтага не рабілі. Пазбягайце ўжывання алкаголю як сродку барацьбы са страхам, турботай, ад тугі і сацыяльнай ізаляцыяй. Ўжыванне алкагольных напояў не абараняе ад вірусных або іншых інфекцый. Як раз наадварот, злоўжыванне алкаголем асацыюецца з падвышанай рызыкай інфекцыйных захворванняў і дрэнным прагнозам лячэння. Таксама важна ведаць, што ўжыванне алкаголю
можа перашкодзіць чалавеку прымаць неабходныя меры засцярогі
і прафілактыкі для абароны ад інфекцыі.

Час, якое праводзіцца перад экранам. Звяртайце ўвагу на тое, колькі часу вы праводзіце кожны дзень перад экранам. Сачыце
за тым, каб рабіць рэгулярныя перапынкі.

Пры неабходнасці звяртайцеся за псіхіятрычнай, псіхалагічнай дапамогай. Псіхіятрычная дапамога - спецыялізаваная медыцынская дапамога, у тым ліку псіхатэрапеўтычная, псіханеўралагічнага, наркалагічная, якая ўключае ў сябе медыцынскую прафілактыку, дыягностыку, лячэнне псіхічных расстройстваў (захворванняў) і медыцынскую рэабілітацыю пацыентаў.

Псіхалагічная дапамога - комплекс мерапрыемстваў, накіраваных на садзейнічанне грамадзянам ў папярэджанні,дазволе псіхалагічных праблем, пераадоленні наступстваў крызісных сітуацый, у тым ліку шляхам актывізацыі ўласных магчымасцяў грамадзян для самастойнага папярэджання, дазволу ўзнікаюць псіхалагічных праблем, пераадолення наступстваў крызісных сітуацый і стварэння неабходных для гэтага ўмоў, на інфармаванне грамадзян аб прычынах псіхалагічных праблем і спосабах, сродках іх папярэджання і дазволу, на развіццё асобы, яе самаўдасканаленне і самарэалізацыю.

Псіхіятрычная, псіхалагічная дапамога даступная ва ўсіх раёнах Мінскай вобласці.