Путь из депрессии или как разбудить оптимизм
10 сентября – Всемирный день профилактики суицидов.
Путь из депрессии или как разбудить оптимизм
Если в вашем жизненном опыте были периоды сниженного настроения, утраты интересов и удовольствия от жизни, повышенная утомляемость, даже при незначительном усилии.
Если вы испытали на себе отсутствие активности, чувство неуверенности, самообвинения и пессимистическое видение будущего, и плюс к этому «набору» еще и нарушенный сон и сниженный аппетит, то вы, безусловно, поймете, как чувствуют себя те, кто в силу разных причин и жизненных обстоятельств, оказались в состоянии депрессии.
Если образно представить депрессию в виде «вязкого болота», в котором застряли ноги путешественника сбившегося с пути, то тогда возникает вопрос, как же вновь выйти на устойчивую жизненную дорогу и выбраться из этого «болота»- депрессии.
Во-первых, из депрессии всегда можно найти хороший и оптимистичный выход, даже если на первых порах кажется, что такого выхода нет.
Во- вторых, как и в примере с путешественником, зашедшим в вязкое болото нужно знать, что выбираться надо к твердому берегу, а не лезть еще глубже в болото.
В-третьих, если получается выбраться из депрессии (так же, как из вязкого болота) самостоятельно – выбирайтесь самостоятельно и быстрее. А если не получается выйти из депрессии используя свое понимание ситуации и свои способы – зовите на помощь и вам обязательно помогут. Иногда, бывает и так, что в голове человека страдающего от депрессии и жизненных проблем промелькнет мысль о «конечности жизни», но надо понимать, что даже если возникают эти суицидальные мысли, это не повод впадать в еще большую депрессию – надо просто идти за профессиональной помощью. В современном мире обращение за помощью к врачу- психиатру, наркологу, психологу, к врачу- психотерапевту уже не является чем-то необычным. К профессиональной помощи названных выше специалистов, будьте уверены, обращаются и бедные и богатые, и люди обремененные властью и те, кто далек от нее. Самым первым и простым способом попросить помощи для выхода из депрессии может стать анонимное обращение по «Телефону экстренной психологической помощи», которые действуют круглосуточно в каждой из областей Республики Беларусь. Например, жители Минской области могут анонимно поговорить с профессиональным психологом, позвонив по телефону:
Минский областной клинический центр "Психиатрия - наркология" |
Тел. 8 017 202-04-01 |
Круглосуточная служба экстренной психологической помощи |
Позвонить дежурному психологу службы экстренной психологической помощи можно также по мобильному телефону 8-029-899-04-01(МТС).
Будет не лишним знать также следующее: ваша нервная система и ваша психика нуждаются в подпитке оптимизмом, а основой оптимизма является здоровый образ жизни и дружелюбное отношение к окружающим людям и природе. Выходите на прогулку в ближайший парк или на зеленый луг. Прислушайтесь к шелесту листвы деревьев, понаблюдайте за пчелой, перелетающей с цветка на цветок, чтобы собрать нектар для будущего пахучего меда. Обратите пристальное внимание на окружающий вас мир, пощадив муравья перебегающего тропинку, по которой вы идете, вдыхая свежий воздух полной грудью, подумайте о том, сколько хорошего вы можете сделать для этой удивительной природы. Подумайте, сколько ободряющих и добрых слов вы можете сказать своим родным и даже тем, с кем вы едва знакомы. Ваш оптимизм будет обязательно просыпаться вместе с вашим утренним пробуждением, если каждый вечер, забираясь в свою теплую постель, вы сможете гордиться теми добрыми делами, которые вы сделали и для себя, и для других и для этой удивительной природы окружающей всех нас.
Врач - психотерапевт УЗ «КРДМО"
Геннадий Урбанович