Заказать 
Отзывы 
Написать 
Наш 
Ночной сон и способы его восстановления.
Научные исследования, периодически проводимые в различных странах, подтверждают следующее: в среднем от 6 до 12% взрослых людей указывают на то, что почти каждую ночь плохо спят. Процент тех, кто переживал бессонницу иногда, естественно, гораздо выше. Каждый читатель легко может «примерить» на себя это не очень приятное состояние неудовлетворенности от собственного ночного сна и поняв, что такая проблема есть, достаточно быстро исправить ситуацию, следуя разумным подсказкам, которые будут изложены далее. Но сначала, разберемся почему нарушается качество ночного сна- отдыха. Ответ на данный вопрос будет многопричинным. Приведу, в качестве образцов «волнующей бессонницы» две истории пациентов, которые обратились ко мне за психотерапевтической консультацией. Сохраняя анонимность, здесь и далее, все имена героев реальных житейских историй видоизменены.
История первая: С проблемой бессонницы, на прием к психотерапевту обратилась молодая женщина 35 летнего возраста. Со слов Галины она точно знала причину возникшего у неё расстройства сна. Около двух недель назад, она пережила автомобильную аварию, связанную с ураганным ветром и скользкой дорогой. Её легковой автомобиль, перевернулся и оказался в кювете. Галина была за рулём, других пассажиров в салоне не было, да и она сама была пристёгнута ремнем безопасности и чисто физически не пострадала. С её слов, обошлось без царапин. Помятый от кувырка и оказавшийся в кювете её автомобиль был застрахован, и его уже восстановили в мастерской. Сама же Галина, не получив никаких физических увечий в данной аварии, потеряла способность засыпать и нормально высыпаться ночью. Вот дословно, что сказала Галина:
- Как только, я ложусь вечером в постель, испытывая при этом, сильное чувство усталости и накатывающую дремоту, закрываю глаза в надежде нормально уснуть тут же, через мгновение в моей голове возникает «картинка аварии», я вновь вижу, как сыплется крошками лобовое стекло моего автомобиля во время кувырка в кювет. И все – моя сонливость мгновенно исчезает и впереди меня опять ждет бессонная ночь. Так происходит уже две недели. Днем, после очередной бессонной ночи меня «валит с ног», а мне надо работать. Так очень тяжело. Помогите мне, пожалуйста!
История вторая: на психотерапевтическом приёме молодой человек 28 лет, инженер в сфере IT.
- Уже примерно месяц, не получается нормально высыпаться. Такое ощущение, что скоро «крыша поедет» и могу оказаться в психбольнице. Помогите, что делать? Дайте совет или может, выпишите снотворное.
Вопрос психотерапевта: Расскажите, как складывается ваш день, как вы работаете?
- Специфика моей «айтишной работы» такова, что для написания программ мне нужен хороший интернет, я работаю из дома. Ночью интернет работает лучше всего, поэтому, я работаю по ночам, а укладываюсь спать уже под утро, часов в шесть утра. И вот тут возникает проблема, я засыпаю на часа два, потом просыпаюсь и уже дальше не могу уснуть. Такой график работы и постоянного недосыпания, как раз и сложился около месяца назад.
- Похоже, вы теперь и сами понимаете, что «испортило» ваш сон. Вы, к сожалению, таким ночным режимом работы нарушаете биологические ритмы вашего организма. Один уже видимый признак такого нарушения – невозможность выспаться. Если вы продолжите работать в таком режиме, можете вызвать «сбои» и в работе других органов и систем вашего организма.
- Спасибо, доктор! Я все понял. Буду стараться работать днем, а ночью нормально высыпаться. Хотя, конечно, зарабатывать в дневной работе буду меньше, но как говориться «здоровье дороже».
Эти две истории пациентов, приоткрывают то многообразие веских причин, из- за которых нарушается качество ночного сна. Сюда же можно отнести и следующие факторы: молодые юноши и девушки не могут уснуть из-за «радостного возбуждения», связанного с влюбленностью; бизнесмены не могут нормально выспаться накануне подписания важного контракта; государственные служащие переживают тревожный сон перед ответственным совещанием; пациенты, имеющие различные болезненные расстройства здоровья, не высыпаются ночью перед завтрашним важным консилиумом у врачей; условно здоровые люди могут испытывать расстройство сна в рабочих командировках, из-за новой спальни и незнакомого шума за окном; метеочувствительные люди реагируют тревожным сном из-за смены погоды и атмосферного давления. Ваш ночной сон зависит в том числе и от того, как вы проводите вечерние часы у себя дома. Эмоциональные или физические нагрузки перед сном, обильное употребление алкогольных напитков, курение сигарет или вэйпов, употребление кофе, даже в приятной компании практически всегда нарушает ваш ночной сон. Задайте себе самим вопрос: почему такой сон и как его привести в желаемую норму? Будьте уверены, в большинстве случаев, вы сможете справиться с данной ситуацией без таблеток снотворного. Теперь мы с вами подходим к тем самым простым, но важным рекомендациям, полезным каждому читателю в любом возрасте, чтобы вернуть свой ночной сон в более качественное состояние и нормально отдыхать ночью. Многие из вас, уважаемые читатели, слышали выражение «гигиена сна». Вот с неё и начнем.
Пункт 1. Режим дня. Ваш ночной сон, это важная часть биологических ритмов вашего организма. Приучите себя по вечерам ложиться спать примерно в одно и тоже время, например в 22.00. А подъем делайте в районе 6 или 7 утра, и так будет то, что надо.
Пункт 2. Примерно с 19.00 исключайте для себя тяжелые физические нагрузки или чрезмерные эмоции при обсуждении домашних или рабочих планов и задач. Ужин выбирайте «полегче», это будет более полезно. Вечернее время должно быть временем душевного спокойствия и настроя на хороший ночной отдых.
Пункт 3. Очень важна уютная комната и постель для сна. Приятно спать в проветренной комнате с затемненными шторами и на просторной кровати. Вы это заслужили и имеете право на отличный ночной сон!
Выполняя названные выше рекомендации, вы, безусловно, улучшите свой ночной сон. Если же эмоциональные перегрузки связаны в вашей жизни с другими сложными ситуациями и вы понимаете, что вам нужна индивидуальная или семейная консультация у врача- психотерапевта, вы можете написать о своей жизненной ситуации на E-mail: afcfu@mail.ru По вашему запросу, вам будет предложено удобное время для индивидуального или семейного консультирования.
С уважением к читателям, врач-психотерапевт УЗ «Клинический родильный дом Минской области», Геннадий Урбанович.
Предыдущая
Хочу отметить работу отличного доктора Тонких Ирины Гордеевны, выразить огромную благодарность за высокое обслуживание, внимательность, приятное общение и отношение к пациенту, это большая редкость в наше время. Доктор в первую очередь должен иметь такие качества, как проницательность, милосердие и индивидуальный подход к пациенту. Благодарю Вас, Ирина Гордеевна, за то что есть!
Выражаю просто огромнейшую благодарность прекрасной заведующей физиотерапевтического отделения Волковец Элеоноре Николаевне!!! За компетентность, индивидуальный подход, искреннее желание помочь и разобраться парой не только с физиологической проблемой человека, но и просто по-человечески поддержать и поговорить, настроить на позитивное решение проблемы. К сожалению, не все врачи могут похвастаться сегодня настолько большим желанием помогать нуждающимся в их помощи людям. Большое ей спасибо! Также хочу выразить благодарность остальному медперсоналу этого отделения. Все очень доброжелательные, сопереживающие, знающие свою работу и делающие ее на отлично люди. Порадовала также атмосфера среди работников, что настраивает на хорошие результаты.
Хочу выразить благодарность акушеру-гинекологу Ленкевич Юлии Александровне за теплый приём, за добрые советы, за высокий профессионализм. Я на приёме побывала здесь впервые и я в восторге от таких доброжелательных, чутких, отзывчивых врачей, которые добрыми словами лечат человека. Я желаю ей крепкого здоровья, безграничного счастья, успехов в работе и благодарных пациентов.
Искренне признательна 1 гинекологическому отделению за внимание, которое вы оказали. Ваш высокий профессионализм, тактичность, доброжелательность, забота о пациентах заслуживают глубокого уважения. Особые слова благодарности врачу Шмак К.И. Спасибо Вам всем за Ваш труд, доброе сердце! От души желаю терпения, долгих лет безграничной деятельности с быстрым выздоровлением пациентов.
Хочу выразить искреннюю благодарность работникам гинекологического отделения №2, а именно: заведующей отделения Ткачук Татьяне Михайловне, старшей медсестре Гарбузовой Инне Александровне, медсестрам Титовец О.В. и Вербицкой О.Г. за слаженную работу, четкое выполнение своих обязанностей и чуткое отношение к пациентам. Отдельная сердечная благодарность бригаде, дежурившей на смене в ночь с 14.06.2024 на 15.06.2024 - врачу Дорошевич Ольге Ивановне, медсестре Юрченко Алине, врачу-анестезиологу Сепацкой Светлане Анатольевне. Спасибо огромное за ваш труд, самоотдачу и отличное отношение.
Хочу выразить огромную благодарность замечательному доктору, высококвалифицированному специалисту Ширяевой Лидии Ростиславовне. 18 июня 2023 года на дежурстве Ширяевой Л.Р. родился мой сын. Настоящий профессионал, внимательная, отзывчивая, тактичная. Это очень важно почувствовать себя в надежных руках, особенно при родах. Спасибо УЗ «КРДМО» за таких специалистов. Низкий поклон врачу, крепкого здоровья и успехов!
Выражаю благодарность медперсоналу физиотерапевтического отделения. Их чуткое и доброе отношение делают процедуры менее неприятными. Большое им спасибо.
Хочу высказать слова искренней благодарности врачу-акушеру-гинекологу (заведующему) акушерско-гинекологического эндовидеохирургического центра Минской области УЗ «КРДМО» Обуховичу Андрею Викторовичу. Андрей Викторович – врач от Бога, которому доверяешь самое ценное, свою жизнь и здоровье. Талантливый человек талантлив во всем. Под мудрым руководством Андрея Викторовича работает дружный, доброжелательный коллектив профессионалов. Замечательно, что в Минской области есть такие специалисты как Обухович Андрей Викторович.
Выражаю огромную благодарность всему персоналу акушерского отделения патологии беременности за внимательное отношение к каждому пациенту и выполнение своих должностных обязанностей на высоком уровне. А также хочу выразить свою признательность и восхищение заведующей отделения Скобелевой Наталье Яновне и акушеру-гинекологу Свейко Елене Валентиновне за их врачебное мастерство, профессионализм, тактичность и отзывчивость! Здоровья вам, успехов в нелёгком труде. Продолжайте держать профессиональную и человеческую планку на высоком уровне.
Выражаю огромную благодарность врачу-гинекологу Макута Любови Вячеславовне, врачу УЗИ Шорох Ирине Григорьевне, акушерке Басалай Елене Ивановне и медсестре УЗИ Кравцовой Ольге Александровне. Волей судьбы мне пришлось приехать на консультацию в УЗ «КРДМО». Весь персонал отнесся ко мне с пониманием, так как я инвалид. Выражаю им большую благодарность за понимание. Побольше бы таких людей. Спасибо Вам большое.
Выражаю огромную благодарность заведующему А.В. Обуховичу и всему медицинскому персоналу ЭВХЦ за высокий профессионализм, компетентность, индивидуальный подход, мудрость, внимательность. Также благодарю главного врача Мосько Петра Леонидовича за отличные условия больницы и качественной отбор работников. Всем крепкого здоровья и благополучия!
Хочу выразить благодарность всему персоналу больницы КРДМО гинекологическому отделению №1. За хорошее и профессиональное отношение к больным пациентам. В этом отделении работают чуткие, добрые и квалифицированные люди с «золотыми» руками и сердцами. Хочу выразить своему лечащему врачу Лущикову Сергею Ивановичу огромнейшую благодарность в том, что операция прошла хорошо, а именно сохранив мне яичник, который был весь в кистах. Низкий вам поклон и пожелание здоровья и достойной заработной платы за то, что вы делаете своими руками.
От всей души признательна настоящему Доктору-врачу высшей квалификационной категории Тонких Ираиде Гордеевне. Внимательная, профессиональная, излучающая добро; замечательный человек, визит был максимально информативным и грамотным. Огромное спасибо, что Вы есть у нас, Ираида Гордеевна!
Выражаю свою благодарность врачу-хирургу Татьяне Михайловне Ткачук, врачу-анестезиологу Чадович Галине Николаевне и всем их помощникам за операцию по поводу генитального пролапса, проведенную мне 12 июля 2024 г. Также благодарю и весь медицинский и технический персонал лечащий и относящийся к нам с любовью и деликатностью.
Выражаю огромную благодарность врачам гинекологу Путик А.Д. и анестезиологу Денинис П. за их профессионализм и внимательное отношение. За свою жизнь я редко встречала таких отзывчивых врачей. Огромное им спасибо. Они врачи от Бога. Удачи им в их трудной и очень нужной для нас работе.
Первому гинекологическому отделению. От всей души выражаем глубокую, искреннюю благодарность врачам Селицой С.Н., Болтрушко Ж.В., Пилипенко Е.О., Некрашевичу С.В за благородный труд, за высочайший профессионализм, за знание своего дела, за умелые руки, моральную поддержку, сердечную теплоту.
От всей нашей семьи позвольте выразить огромную благодарность: 1) всему мед. персоналу дежурной смены 30 августа 2021 года, которые помогли появится нашему сыну Владимиру на свет; 2) отделению обсервации - каждому, кто был с нами 24 часа в сутки; 3) отделению реанимации новорожденных - каждому СПАСИБО и низкий поклон за заботу и отзывчивость, терпение и Ваш бесценный труд , за умение и профессионализм, за нужные слова поддержки в трудную минуту;
Знакомые посоветовали записаться на УЗИ и курсы по подготовке к родам в родильный дом по адресу: г. Минск, Ф. Скорины 16. Хорошее отношение медицинского персонала, информация на курсах очень полезная.
Выражаю огромную благодарность акушерке родильного отделения Малевич Светлане Николаевне. Только благодаря вашим квалификации, навыкам и умениям, мой ребёнок появился на свет.
Знакомые посоветовали обратиться за консультацией к гинекологу в областной роддом. Записалась через платные услуги, очень довольна хорошим отношением, получила назначения, выздоравливаю.
Хочу выразить огромную благодарность и сказать большое спасибо всем сотрудникам отделения ЭХВЦ И особенно Обуховичу Андрею Викторовичу!
Областной роддом, врач Шмак К.И. Рожала в августе. Благодарна всем сердцем и душой всей команде профессионалов, которые сопровождали меня от момента родов до выписки!
Рожала в октябре 2019 года. Бесплатно. Врач Медведева от Бога. Безумно счастлива, что именно в этом роддоме рожала. Были партнерские роды.
Рожала 7 апреля 2020 года. Бесплатно, но отношение было как платно. Очень уютно и комфортно. Все объясняли, помогали. Осталась очень довольна.
Конец ноября, бесплатные роды. Впечатления самые лучшие. Низкий поклон всему персоналу и огромная благодарность за то отношение к роженицам и деткам и невероятную человечность, с которой там все работают.
Июль. Бесплатные роды. Врачи, акушеры, неонатологи и все на высшем уровне. Полное информирование обо всем. И да, все время сопровождали интерны. Все стоило того!!! Врачи от Бога, благодарна всей душой!
Отличный роддом, отзывчивый персонал. Одни положительные впечатления.
Роддом превзошел мои ожидания!!! Все, кому актуально – только сюда советую идти рожать! Профессионализм и доброжелательность врачей – просто на высоте! В роддоме все современное, не как в СССР!!! Если есть возможность взять ВИП-палату – обязательно берите!!! Как будто живешь в однокомнатной квартире хорошего уровня, только еще врачи заходят очень часто, чтоб тебя и ребеночка обследовать! Из роддома как из санатория выходишь, только еще с маленьким чудом в руках.
Роды принимали врач Барановская и акушер Сушкевич .Огромное спасибо и низкий поклон. Все прошло отлично благодаря таким профессионалам!
Рожала 04.06.2021г. Хочется выразить огромную благодарность врачу Барановской Ю.Ю. и акушерке Малевич С.Н. это акушерка от Бога, профессионал своего дела. Хочется пожелать Вам огромного здоровья, удачи в Вашем нелёгком деле, побольше бы таких людей как Вы.
Хочу выразить огромную благодарность всем сотрудникам отделения ЭХВЦ и особенно Обуховичу Андрею Викторовичу, спасибо за вашу отзывчивость, доброту и профессионализм. Андрей Викторович 16.04.21 делал мне лапароскопию, я очень волновалась, но благодаря заботе персонала и золотым рукам Андрея Викторовича все прошло быстро и не больно, после операции вообще ничего не болело, ну а швы - это вообще шедевр. Андрей Викторович, вы гениальный Врач, спасибо вам ещё раз за то, что откликнулись на мою просьбу, за то, как мастерски вы решили мою проблему, спасибо за то, что вы есть и за ваш труд.
Константин Иванович принимал у меня роды 4,5 года назад. Роды были вертикальными. Прекрасный доктор. Даже странно, что он не уехал в зарубежную клинику, ведь он - реально Доктор Хаус от акушерства! Вспомнила про него, благодаря моей знакомой, которой скоро рожать, а четкого плана у нее еще нет (кесарево или естественные, и кто будет принимать). Ковид спутал все карты, ее роддом перепрофилировали, а будущих рожениц перенаправили в другой. В свое время я изучила много информации об акушерах столицы, и выбрала именно Константина Шмака не зря. Ищите доктора, а не красивую картинку роддома или платной палаты. Человеческий фактор важнее всего. Как и в любой сфере, в акушерстве и гинекологии есть и профи, бывшие студенты-отличники, а есть и лобановы из "Интернов", кое-как окончившие медвузы. Роженица очень уязвима эмоционально, и ей важно знать, что она и ее малыш - в надёжных руках. У меня такое ощущение было. Спасибо Вам, Доктор Шмак! Вы - лучший!
Выражаю свою благодарность Батуриной Е.В. Елена Васильевна - это профессионал своего дела. Считаю мне повезло, что попала именно к ней с печальным диагнозом ЗБ. И физически и морально с ней было очень комфортно все 5 дней стационара. Елена Васильевна замечательный опытный доктор и милый человек. Все девочки в палате с разными проблемами остались благодарны ей за ее работу и подход.
Хотелось бы выразить огромную благодарность заведующей отделением Терехович Марине Анатольевне, которая принимала у меня роды, а также акушерке Васильковской (к сожалению имени не знаю. Роды были довольно тяжелыми, но на протяжении всего 'процесса' со мной всегда рядом были сотрудники роддома, оказывая как физическую, так и моральную поддержку, а это крайне важно для рожениц :)❤️ Марина Анатольевна контролировала каждый шаг, подсказывала как будет лучше и постоянно подбадривала. На протяжении всех родов я ощущала, что не одна, так как врачи роддома постоянно находились рядом. Отдельно хотелось бы отметить уровень и качество работы сотрудников послеродового отделения. Все кругом очень радушные, готовые помочь вам и малышу в любую минуту. Врачи и медсестры объясняют все на доступном вам языке и всегда рядом, на случай если вас или вашего малыша что-то будет беспокоить. Ни разу не пожалела, что выбрала данный роддом для такого важного события.
Рожала в декабре 2020года. Хочу выразить огромную благодарность всему персоналу роддома! Врачи и медсестры постоянно заходили с хорошим настроением в палату, спрашивали о самочувствии, отвечали на все волнующие вопросы. Роды принимала врач Кононович и ак. Сушкевич, они мастера своего дела, от Бога!!Невероятно приятные, позитивные. Я выражаю огромную благодарность им за появление моей малышки на свет. Врачи и медсестры постоянно заходили с хорошим настроением в палату, спрашивали о самочувствии, отвечали на все волнующие вопросы.
Хочу выразить благодарность заведующей родового отделения Тереховч Марине Анатольевне и акушерке Малевич! Спасибо за появлении на свет моей доченьки! В родовом отделении сделано все для мягких и безболезненных роддов (P.S Роженица тоже должна понимать родовой процесс) Рожала 03.11.2020. Отделение новорожденных очень светлое и приятное! Персонал отличный. Заведующая отделением новорожденных Ксения Александровна очень трепетно и внимательно относиться к каждому малышу. И все остальные сотрудники послеродового отделения всегда помогут, подскажут и тд. Я рекомендую Областной Роддом!
С 23.03.2021 по 31.03.2021 я находилась на лечении в гинекологическом отделении №2. Выражаю искреннюю благодарность заведующей Ирине Валентиновне Пекун, лечащему врачу Дарье Александровне Барановской, врачу-анестезиологу Галине Николаевне Филипчик. за высококвалифицированное проведение полостной операции, а также превосходно сделанную анестезию.