10月10日是世界心理健康日。

世界精神衛生日是在世界精神衛生聯合會的倡議下於1992年成立的，每年10月10日慶祝該活動，以提高公眾對精神衛生問題以及如何認識精神衛生的認識。加強精神疾病的預防和治療。

當前，全球正在經歷由COVID-19引起的當前全球衛生緊急事件的空前影響，這也影響了數百萬人的心理健康。隨著世界努力控制病毒和尋找解決方案，焦慮，恐懼，孤立，社會距離和局限性，不安全感和情緒困擾的程度在世界範圍內已經廣泛傳播。

恐懼是在涉及不安全感和不安全感的情況下的正常反應。但是有時恐懼會以傷害或傷害他人的形式表達出來。

在危機和生活困難的情況下，公民可以聯繫緊急心理幫助“幫助熱線”。

處於危機和困境中的明斯克地區居民可以聯繫緊急醫療幫助“幫助熱線”，該服務在醫療機構“明斯克地區臨床中心“精神病學”的基礎上開展。所提供的緊急心理援助“服務熱線” 8-017-202-04-01（市），8-029-899-04-01（MTS）是區域性的。每週七天，全天候免費提供匿名幫助。您還可以通過Messenger Telegram，Viber，WhatsApp（+375 29 899-04-01）與明斯克地區的緊急心理援助服務“幫助熱線”聯繫。

重要的是，在當前的全球衛生緊急情況下，沒有人會被拒絕提供精神衛生保健。心理健康是一項人權，應該為所有人所用。

心理健康是一個人完全精神健康的狀態，其特徵在於他能夠充分理解周圍的現實，他的精神狀態和行為，而不僅僅是不存在精神障礙（疾病）。

注意您的心理健康。請記住，我們每個人都有機會採取一系列行動，這些行動將幫助我們保持心理健康，並幫助需要額外護理和支持的親人。

聽醫護人員的建議。

以下是一些您可能會發現有用的提示。

盡量堅持日常工作或開始新的工作。

• 每天同一時間起床和睡覺。
• 保持個人衛生。
• 飲食要健康。
• 保持規律的體育鍛煉。
• 預留工作時間和休息時間。
• 為您喜歡的活動騰出時間。

花更少的時間閱讀新聞。嘗試減少花在看，讀或聽新聞上的時間，這些新聞會使您感到壓力或不安。

保持社交聯繫很重要。必要時通過電話和在線與親人保持定期聯繫。

飲酒。限製或完全消除酒精消耗。如果您從未喝過酒精飲料，請勿開始飲用。避免飲酒以消除恐懼，焦慮，無聊和社交孤立。喝含酒精的飲料不能預防病毒或其他感染。相反，酗酒與傳染病風險增加和治療預後不良有關。同樣重要的是要知道，飲酒
會阻止人採取必要的預防措施
並防止感染。

屏幕前的時間。請注意您每天在屏幕前花費的時間。確保定期休息。

如有必要，請尋求精神和心理幫助。精神科護理是專門的醫療服務，包括心理治療，神經精神科，藥物成癮，包括醫學預防，診斷，精神障礙（疾病）的治療和患者的醫療康復。

心理援助是旨在幫助公民預防，解決心理問題，克服危機局勢的後果，包括激活公民自身的自我預防能力，解決新出現的心理問題，克服危機局勢的後果並為此創造必要的條件，以向公民通報心理問題的原因和方法，以及預防心理危機的方法和許可，以促進人格的發展，自我完善和自我實現。

明斯克地區的所有地區都可以提供精神病和心理幫助。