ПАСЛЯРОДАВАЯ ДЭПРЭСІЯ. ЯК ЯЕ ПЕРААДОЛЕЦЬ

Вось і надышла тая шматгранная радасць нараджэння доўгачаканага дзіцяці. Чаканне нараджэння дзіцяці ўжо ззаду, а наперадзе толькі адчуванне бясконцай душэўнай гармоніі і вялікага шчасця мацярынства! Хутка пралятае дзень за днём, і гэтая маленькая кроха ў сваёй ложачку ўжо гатовая ўсміхнуцца ў адказ на ўсьмешку родных людзей і ў першую чаргу - на прыемны голас і мамчыну ўсмешку.

Але ў мамы прапала адчуванне шчасця і з'явілася мноства ЧАМУ:

ЧАМУ зусім не хочацца ўсміхацца?
ЧАМУ з'явіліся перыяды паніжанага настрою, страты інтарэсаў і задавальнення ад жыцця, падвышаная стамляльнасць, нават пры нязначным высілку, адсутнасць актыўнасці, пачуццё няўпэўненасці ў сабе, самаабвінавачанні і песімістычнае бачанне будучыні?
ЧАМУ парушыўся сон і знізіўся апетыт?
ЧАМУ час ідзе, а перажыванні ўсё больш паглыбляюцца, становіцца цяжэй, нягледзячы на набываны вопыт жыцця з немаўляткам?

Адказ на гэтыя ЧАМУ вельмі просты: ТАМУ ШТО ў маладой мамы развілася послеродовая дэпрэсія.

ШТО ТАКОЕ ПАСЛЯРОДАВАЯ ДЭПРЭСІЯ І ЧАМУ ЯНА ЎЗНІКАЕ?

Послеродовая дэпрэсія - гэта псіхічнае засмучэнне, якое бывае ў 10-15% жанчын пасля родаў. Такое псіхічнае і паводніцкае засмучэнне, звязанае з пасляродавы перыяд, практычна заўсёды мае стрэсавую аснову. Прычыны дэпрэсіі вельмі разнастайныя і ў найбольш агульным выглядзе могуць быць падзеленыя на прычыны біялагічныя (асаблівасці абмену рэчываў галаўнога мозгу, спадчынная схільнасць да дэпрэсіі) і, вядома, прычыны псіхалагічныя (псіхічныя траўмы, асаблівасці мыслення і паводзін жанчыны, яе адносіны з блізкімі і навакольнымі людзьмі і інш.).

Існуе шэраг памылак паводзінаў і мыслення, якія могуць прыводзіць да празмернага стрэсу і правакаваць развіццё послеродовой дэпрэсіі.

ДА НАЙЧАСЬЦЕЙШЫХ ПАМЫЛАК ПАВОДЗІН АДНОСЯЦЦА:

Схільнасць да "чорна-беламу мысленню", калі свет бачыцца толькі ў чорна-белых танах, і жанчына, якая стала маці, пачынае думаць катэгорыямі "ўсё" або "нічога" і лічыць сябе поўнай «няўмехі» ў сыходзе і клопаце аб дзіцяці.

На падставе адзінкавых негатыўных сямейных сітуацый у жанчыны фармулюецца глабальны (і нічым асабліва не пацверджаны) вывад: нічога не атрымліваецца, нічога не ўмею, усё дрэнна. Ствараецца так званы "эфект падзорнай трубы", калі перамяншаць добрыя навіны і перабольшваюцца дрэнныя: маладая мама звяртае ўвагу толькі на негатыўныя бакі жыцця, пры гэтым упарта ігнаруючы пазітыўныя моманты.

Жанчына прад'яўляе да сябе, іншым людзям і свеце ў цэлым неадэкватныя, завышаныя патрабаванні і прыкладае неймаверныя намаганні да выканання гэтых патрабаванняў, часта выкарыстоўваючы словы «я павінна, я абавязаная»; па гэтай прычыне абавязкова будзе нарастаць залішняе псіхалагічную напругу, якое пасля нараджэння дзіцяці паўплывае на ўзнікненне дэпрэсіі.

ЯК ДАПАМАГЧЫ САМОЙ САБЕ?

Самае важнае ўмова - разнастайная занятасць. Вазьміце штодзённік і сплануйце заўтрашні і наступныя дні, хай нават гэта будуць самыя простыя заняткі - пакарміць дзіця або прыбраць у пакоі. Плануйце толькі тое, што выканальна. Гэта верне Вам адчуванне таго, што Вы на нешта здольныя і самі кіруеце уласным жыццём.
Штодня займайцеся тым, што дастаўляе Вам задавальненне, - будзь гэта добрая ежа, цёплая ванна або зносіны-гульня з уласным дзіцем.
Любіце сябе і ўзнагароджвалі за любыя поспехі.
Не насеце перажыванняў ў сабе - старайцеся выказаць тое, што ў Вас на душы, блізкім людзям, якім Вы давяраеце.
Не заставайцеся ў адзіноце і не саромейцеся сваіх слёз .
Не спрабуйце заглушыць сум куфлем віна - ад гэтага будзе толькі горш.
Заўсёды памятайце, што гэта цяжкае стан абавязкова пройдзе.

ШТО РАБІЦЬ, КАЛІ ВАШ БЛІЗКI ЧАЛАВЕК Ў ДЭПРЭСІІ?

Ні ў якім разе не спрабуйце высмейваць або іранізаваць над такім станам - чалавек у дэпрэсіі параніш і безабаронны;

Не давайце саветаў тыпу «выкінуць дур з галавы» або «вазьмі сябе ў рукі» - гэта толькі ўзмацняе пачуццё віны ў пакутуюць послеродовой дэпрэсіяй.

Выказвайце спачуванне, але толькі ў простай і кароткай форме.

Калі вы бачыце, што маладая мама зноў і зноў вяртаецца да адной і той жа дэпрэсіўнай думкі, якая запаўняе сабой усю прастору яе свядомасці - звярніцеся па дапамогу да спецыяліста!

ПАМЯТАЕЦЕ!

Душевная гармонія - прышчэпка ад дэпрэсіі!