POSTNATALE DEPRESSION. WIE MAN ES ÜBERWINDET

Diese facettenreiche Freude über die Geburt eines lang erwarteten Kindes ist gekommen. Die Erwartung der Geburt eines Kindes ist bereits zurückgeblieben und voraus ist nur ein Gefühl endloser geistiger Harmonie und des großen Glücks der Mutterschaft! Tag für Tag fliegt schnell vorbei, und dieses kleine Baby in ihrem Kinderbett ist bereits bereit zu lächeln, als Antwort auf das Lächeln ihrer Familie und vor allem auf die angenehme Stimme und das Lächeln der Mutter.

Aber Mama verlor das Gefühl des Glücks und hatte viel WARUM:

WARUM willst du überhaupt nicht lächeln?
WARUM gab es Perioden mit schlechter Stimmung, Verlust von Interessen und Lebensfreude, erhöhter Müdigkeit, trotz geringer Anstrengung, mangelnder Aktivität, Selbstzweifelgefühlen, Selbstbeschuldigung und einer pessimistischen Zukunftsvision? < br /> WARUM wurde der Schlaf gestört und der Appetit verringert?
WARUM die Zeit vergeht und die Erfahrungen immer tiefer werden, wird es trotz der erworbenen Lebenserfahrung mit einem Baby schwieriger?

Die Antwort auf diese Fragen ist ganz einfach: WEIL die junge Mutter eine postpartale Depression entwickelt hat.

WAS IST POSTNATALE DEPRESSION UND WARUM PASSIERT ES?

Postpartale Depressionen sind eine psychische Störung, von der 10-15% der Frauen nach der Geburt betroffen sind. Eine solche psychische Störung und Verhaltensstörung, die mit der postpartalen Periode verbunden ist, ist fast immer stressig. Die Ursachen für Depressionen sind sehr vielfältig und lassen sich im Allgemeinen in biologische Ursachen (Merkmale des Stoffwechsels des Gehirns, erbliche Veranlagung für Depressionen) und natürlich psychologische Ursachen (mentales Trauma, Besonderheiten des Denkens einer Frau und) unterteilen Verhalten, ihre Beziehung zu Angehörigen und Menschen um sie herum). etc.).

Es gibt eine Reihe von Verhaltens- und Denkfehlern, die zu übermäßigem Stress führen und die Entwicklung einer postpartalen Depression auslösen können.

DIE HÄUFIGSTEN VERHALTENSFEHLER SIND:

Eine Tendenz zum "Schwarz-Weiß-Denken", wenn die Welt nur in Schwarz-Weiß gesehen wird und eine Frau, die Mutter geworden ist, beginnt, in "Alles" oder "Nichts" zu denken und sich als vollständig zu betrachten "unfähig" in der Pflege und im Kind.

Aufgrund isolierter negativer Familiensituationen formuliert eine Frau eine globale (und nicht besonders bestätigte) Schlussfolgerung: Nichts funktioniert, ich kann nichts tun, alles ist schlecht. Der sogenannte "Spyglass-Effekt" entsteht, wenn gute Nachrichten unterschätzt und schlechte Nachrichten übertrieben werden: Eine junge Mutter achtet nur auf die negativen Aspekte des Lebens, während sie die positiven Momente hartnäckig ignoriert.

Eine Frau stellt unzureichende, übermäßige Anforderungen an sich selbst, andere Menschen und die ganze Welt und unternimmt unglaubliche Anstrengungen, um diese Anforderungen zu erfüllen, häufig mit den Worten „Ich muss, ich muss“. Aus diesem Grund wird der übermäßige psychische Stress sicherlich zunehmen, was sich nach der Geburt eines Kindes auf den Beginn einer Depression auswirkt.

WIE HILFEN SIE SICH?

Die wichtigste Voraussetzung ist eine vielfältige Beschäftigung. Nehmen Sie ein Tagebuch und planen Sie morgen und die nächsten Tage, auch wenn dies die einfachsten Aktivitäten sind - das Baby füttern oder den Raum reinigen. Planen Sie nur, was machbar ist. Dies gibt Ihnen das Gefühl zurück, dass Sie zu etwas fähig sind und dass Sie für Ihr eigenes Leben verantwortlich sind.
Tun Sie, was Ihnen jeden Tag Freude macht, sei es gutes Essen, ein warmes Bad oder ein geselliges Spiel mit Ihrem eigenes Kind.
Liebe dich selbst und belohne alle Erfolge.
Trage keine Sorgen in dir - versuche auszudrücken, was in deiner Seele ist, schließe Menschen, denen du vertraust.
Sei nicht allein und tue es Schäme dich nicht für deine Tränen.
Versuche nicht, die Traurigkeit mit einem Glas Wein zu übertönen - es wird sie nur noch schlimmer machen.
Denken Sie immer daran, dass dieser schmerzhafte Zustand definitiv vergehen wird.

WAS TUN, WENN IHRE NAHAUFNAHME IN DEPRESSION IST?

Versuchen Sie auf keinen Fall, einen solchen Zustand zu verspotten oder zu verspotten - eine Person in Depression ist verletzlich und schutzlos;

Geben Sie keine Ratschläge wie „Holen Sie sich den Mist aus dem Kopf“ oder „Ziehen Sie sich zusammen“ - dies erhöht nur das Schuldgefühl bei Menschen, die an einer postpartalen Depression leiden.

Drücken Sie Ihr Mitgefühl aus, aber nur auf einfache und kurze Weise.

Wenn Sie sehen, dass eine junge Mutter immer wieder zu demselben depressiven Gedanken zurückkehrt, der den gesamten Raum ihres Bewusstseins ausfüllt, suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten!

ERINNERN SIE SICH!

Geistige Harmonie ist ein Impfstoff gegen Depressionen!